Calculadoras de Nutrición Gratuitas 2026
Herramientas de nutrición precisas y gratuitas. Basadas en fórmulas validadas científicamente para ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y composición corporal.
Calculadora de Calorías
Más usadaCalcula tus necesidades calóricas diarias según tu peso, altura, edad, sexo y nivel de actividad física. Fórmulas Harris-Benedict y Mifflin-St Jeor.
Calculadora de IMC
Más rápidaCalcula tu Índice de Masa Corporal y descubre si estás en un peso saludable según los criterios de la OMS. Incluye interpretación y recomendaciones.
Calculadora de Macros
Más completaCalcula exactamente cuántos gramos de proteína, carbohidratos y grasas necesitas cada día según tu objetivo: pérdida de grasa, volumen o mantenimiento.
¿Por qué usar estas calculadoras?
Precisión real
Usamos las fórmulas más validadas científicamente: Mifflin-St Jeor para calorías, métodos OMS para IMC y ratios actualizados para macros.
100% gratuitas
Sin registro, sin suscripción, sin límites. Úsalas tantas veces como quieras y comparte los resultados.
Diseñadas para móvil
Funcionan perfectamente en cualquier dispositivo. Úsalas en el gym, en casa o en cualquier momento.
Sin guardar datos
No guardamos ningún dato personal. Tus cálculos se realizan en tu dispositivo y solo los ves tú.
Orden recomendado si empiezas de cero
Primero: Calcula tu IMC
Para saber en qué punto de partida estás y si tu objetivo es razonable.
Segundo: Calcula tus calorías
Para saber cuántas calorías necesitas según tu objetivo (déficit para perder, superávit para ganar).
Tercero: Calcula tus macros
Para distribuir esas calorías en proteína, carbos y grasas según tu objetivo específico.
¿Ya tienes tus números? Crea tu plan de 7 días
Con las calorías y macros calculados, genera un plan de alimentación completo para toda la semana
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